研究发现，经常运动会提高你的免疫力，足以对抗感冒或流感等常见疾病。运动增加了白血球和自然杀伤细胞(淋巴细胞)的循环，从而改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力。建议每天运动30到60分钟，可增强你的免疫系统，让身体抵御疾病的能力和自愈能力达到最佳状态 。这些运动可以包括心肺运动，例如散步或慢跑，骑自行车甚至重量训练。维持规律的运动是预防疾病最好的措施，但不建议在生病期间运动，因为这可能会使你的病情恶化，适当的休息是最好的建议。
除了运动之外，一夜安眠和健康饮食都可以使你免受疾病的困扰。事实证明，长期睡眠不足的人比起睡眠充足的人更容易生病。由于每个人的身体状况不同，因此无法确定你每晚需要几个小时的睡眠才适合，但是睡足7个小时应该是一个不错的起点。在饮食方面，如果我们不能为身体补充适当的能量，我们的免疫系统将无法达到最佳水平。绿色蔬菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种维生素，蛋白质的作用在于支持整个生命活动的运作。碳水化合物提供我们能量，或热量使身体能够正常运作，此外，维生素B，C，D和锌对于人体的免疫功能也是极为重要的。所以，要照顾好自己的身体，只要从运动、饮食、生活小习惯下手，就能增强抵抗力提升免疫力，让你打败细菌与病毒不生病。毕竟健康才是人生最大的财富！