Anna巧妙的将瑜伽与普拉提斯适当且完美的融为一体。精心将一连串设计好的动作流畅的组合起来，不仅改善身体的酸痛，还能舒解压力，进一步强化身体的柔软度，还能使肌肉结实，就是想拥有性感的腹肌，也是毫无悬念的。
23堂课
20-30分钟
Day 1: 核心训练
21天瑜伽自我挑战介绍
Day 2: 扭转
Day 3: 后弯
Day 4: 阴瑜伽
Day 5: 单腿站立
Day 6: 流瑜伽
Day 7: 放松
Day 8: 核心訓練
Day 9: 扭转
Day 10: 后弯
Day 11: 阴瑜伽
Day 12: 单腿站立
Day 13: 流瑜伽
Day 14: 放松
Day 15: 核心训练
Day 16: 扭转
Day 17: 后弯
Day 18: 阴瑜伽
Day 19: 单腿站立
Day 20: 流瑜伽
Day 21: 放松
三点头倒立
20-30分钟
