欢迎大家来每日皮拉提斯。每日皮拉提斯是一种温和、冲击力低并释放压力的课程，可帮助你净化心灵并创造健康的身体。课程的目标在帮助提升臀部、上下背部和颈椎等关键部位的力量和纠正不良体态。
13堂课
15-30分钟
每日皮拉提斯 课程介绍
第十二集:俯卧撑,单腿前拉,侧弯
第十一集:单腿伸抬,泳式练习,髋部扭转
第十集:侧踢,侧抬腿系列练习
第九集:蛙泳练习,锯式,侧斜后滚
第八集:反向卷腹,双踵靠挤,单腿上踢
第七集:双腿伸展,肩桥
第六集:单腿伸展,侧斜
第五集:单腿画圈,脊椎扭转,球式滚动
第四集:贝壳式伸展,百次拍击,半程后滚
第三集:腹肌准备动作,蛙泳式练习准备动作
第二集:热身
第一集:热身
15-30分钟
