54分钟
800卡路里
腹部训练BT
胸部,核心BT
肩膀,手臂BT
背,臀部,大腿BT
大腿,臀部,跳跃 BT
背,手臂BT
轻版突破:胸部,肩膀,三头肌BT
轻版突破:背部,大腿,二头肌BT
心肺训练BT
进阶心肺训练BT
跳跃训练BT
拳击训练BT
核心训练BT
进阶腹部训练BT
伸展训练BT
准备启动BT
突破健身体能测试
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